מחבר: Eli Elimelech
-
דיאטה מאוזנת
יש כל מיני החלטות שאנחנו לוקחים בחיים והן משפיעות על איכות החיים ועל רמת החיים לטווח הארוך, במידה בלתי מבוטלת. זוהי בדיוק הסיבה שבגללה חשוב לכם להבין איך אתם שומרים על אורח החיים המושלם למבנה הגוף שלכם ולרמה הבריאותית שלכם. כדי לבצע תהליך ירידה במשקל בצורה נכונה, עליכם לוודא כי אתם פועלים תוך הקפדה על…
-
איך להוריד את הבטן?
אנשים רבים אינם מרגישים בנוח עם עצמם. הרגשה נוחות היא חוויה מורכבת והיא אישית עבור כל אחד ואחד.אם את לא מרגישה בנוח עם הגוף שלך ועם המראה שלו והחלטת לעשות את הצעד הראשון על מנת שתוכלי להרגיש טוב עם עצמך, לשנות את אורח החיים שלך ולבצע שינוי תזונתי, תדעי כי זה אפשרי וקיימות עבורך מגוון…
-
הסיפור של עומרי
"אני לא רוצה להיות רעב…" זה מה שעומרי אמר לנו בפגישה הראשונה. בעבודה איתנו, עומרי למד שהרעב הוא בדיוק מה שמכשיל תהליך נכון של ירידה במשקל! והנה הסיפור שלו: עומרי הגיע אלינו בעודף משקל גבוה,הרגשה של כבדות וקושי בכל פעולות היום יום. מה שהכי הטריד אותו שהוא לא הצליח לשחק עם הבן שלו הקטן. עומרי באמת רצה שינוי (אחרת כמובן…
-
למה באימון בקבוצות יש יותר תוצאות?
תמיד משעשע אותנו לענות על השאלה הזו, כי לנו זה כבר כל-כך טבעי וכל כך מובן מאליו, שאנחנו שוכחים שהרבה אנשים מגיעים ממקום אחר, וחושבים שאימונים זה דבר קשה ושתוצאות זה עוד יותר קשה… הסיבה העיקרית היא הביולוגיה האנושית. אין לנו בכלל ברירה – אנחנו מתוכנתים ככה. כשאנו בקבוצה, הכוח הפיזי והמנטאלי שלנו…
-
קצת על אמונה (אבל לא מה שאתם חושבים…)
אמונה היא חלק מטבע האדם. לא נדבר כאן על אמונה בדת או בתרבות מסוימת, אלא על אמונה בעצמינו. כשאנחנו מתחילים פעילות מסוימת, מסע מסוים, אנחנו מתחילים אותם עם חששות, אבל עם אמונה ותקווה שנצליח. אנחנו לא מדברים על "מסע" כמו שהוא נשמע, אלא אפילו על התחלה של עבודה חדשה, מעבר דירה או תהליך של…
-
מה מניע אותנו להצליח?
רוב האנשים הרבה פעמים חולמים, אבל לא מצליחים לגעת בחלום… "אני רוצה להיות רזה", "אני רוצה לעבוד ב…", "השנה נקנה דירה…" ועוד ועוד. אבל בשביל להצליח, חלום זה לא מספיק. השלב הבא הוא לקבל החלטה שזה מה שאני רוצה ולהתחיל לעבוד על ההחלטה! אם אני רוצה לרדת 15 ק"ג, אני צריכה להחליט…
-
הסיפור של רונה
רונה הגיעה אלינו אחרי שעשתה הרבה דיאטות, עולה ויורדת "כמו אקורדיון", ככה היא אומרת. בפגישת ניתוח הנתונים שלה מצאנו שהיא עם אחוזי שומן מאוד גבוהים ומסת שריר מאוד נמוכה, מה שמסכן את הבריאות שלה. בנוסף, בשעות הערב רונה הרגישה שיש לה חשקים למתוקים והיא כל הזמן מחפשת דברים מתוקים לאכול (בהמשך נסביר מה עשינו…).…