אופן ההכנה:
1. מערבבים בקערה חצי מכמות היוגורט עם האקסטרה לשייק וכפית קקאו, ושופכים בתחתית הכוס.
2. מפזרים מעל שיבולת שועל ומעל כף פירות יער.
3. מכסים ביתרת היוגורט ומקשטים בעוד 2 כפות פירות יער.
4. אוכלים, מתפנקים ונהנים

תוספות ושינויים:
1. אפשר להחליף גם ביוגורט רגיל בטעמים.
2. אפשר לשלב עם פרי אחר (פרוסות בננה / תפוחים וכו').
ערכים תזונתיים למנה כמו שרשומה:
קלוריות: 270
חלבון: 30 ג'
** נחשב כארוחת עיגול,
** לשם השוואה שייק הבוקר מכיל כ- 220 קלוריות (עם יוגורט).