קינוח שייק
קרמי, טעים, משביע, יפה ודל קלוריות
מרכיבים:
– 1 יוגורט פרו 20 גרם חלבון
– 2 כפות אקסטרה לשייק
– כפית קקאו
– 2 כפות שיבולת שועל (30 ג')
– 3 כפות פירות יער.
אופן ההכנה:
1. מערבבים בקערה חצי מכמות היוגורט עם האקסטרה לשייק וכפית קקאו, ושופכים בתחתית הכוס.
2. מפזרים מעל שיבולת שועל ומעל כף פירות יער.
3. מכסים ביתרת היוגורט ומקשטים בעוד 2 כפות פירות יער.
4. אוכלים, מתפנקים ונהנים 
תוספות ושינויים:
1. אפשר להחליף גם ביוגורט רגיל בטעמים.
2. אפשר לשלב עם פרי אחר (פרוסות בננה / תפוחים וכו').
ערכים תזונתיים למנה כמו שרשומה:
קלוריות: 270
חלבון: 30 ג'
** נחשב כארוחת עיגול,
** לשם השוואה שייק הבוקר מכיל כ- 220 קלוריות (עם יוגורט).