שלום,

קניה חכמה- סרטוני הסבר

איך בוחרים לחם? ​

בניגוד לדעה של הרבה אנשים, לחם הוא מזון מומלץ ובריא, אבל… בתנאי שהוא לחם מקמח מחיטה מלאה, או בקיצור "לחם מלא". 

כמובן שחשוב לזכור, שכמות הלחם שאנחנו אמורים לאכול ביום, צריכה להיות חלק מחישוב כולל של כלל המזון שנאכל במשך היום. 

ככל שנאכל יותר לחם, זה אומר שנצטרך להוריד פחמימות אחרות מהתזונה באותו היום (אורז, פסטה, דגני בוקר וכו'). אז כמו כל דבר, גם לחם, אוכלים במידה! 

עוד נקודה שחשוב לזכור, כשמדברים על בחירת לחם, לא מדובר על מה ששמים, או מורחים על הלחם… רק על הלחם עצמו. אז בחרו היטב גם מה אתם אוכלים יחד עם הלחם…

איך בוחרים מזון קפוא בסופר? ​

לפעמים אנחנו נתקעים בלי מזון מבושל ורוצים שיהיה בבית מזון קפוא זמין. כמובן שהבחירה תהיה תמיד מזון מבושל טרי שהכנו בבית שיש לנו שליטה על הרכיבים ועל דרך ההכנה, אבל במקרים שנתקענו בלי…. איך אנחנו בוחרים את המזון הקפוא?

איך בוחרים יוגורט? ​

יוגורט הוא מרכיב חשוב בתזונה היומית שלנו.

הוא מקור מצויין לחלבון, ועשיר בערכים תזונתיים.

 יחד עם זאת, חשוב לבחור ביוגורט הנכון במיוחד כשמשלבים תזונה נכונה יחד עם ירידה במשקל.

אז איזה יוגורט כדאי לשים בעגלה ומאיזה להיזהר?

איך לקרוא תוויות של חלב סויה? ​

הרבה פעמים אנחנו מדברים על חלבון שמגיע מהחי ופחות על חלבון מהצומח. אז לטבעוניים שבינינו, ולאנשים שפשוט מעדיפים לשתות חלב סויה, שקדים או אורז במקום חלב פרה- הכנו סרטון שמסביר איך לבחור מוצרים ״תחליפי חלב״. גם כאן חשוב מאוד לדעת להסתכל ולבחור את המוצר המתאים. 

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן