תוכנית האימונים הביתית של פיט קיי

לאן תרצו להגיע:

פלג גוף עליון

לחיצת כתפיים

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.

כתוב את הכותרת כאן

כתוב את הכותרת כאן

הרחקת כתפיים

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.

כתוב את הכותרת כאן

כתוב את הכותרת כאן

כפיפת כתף

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.

כתוב את הכותרת כאן

כתוב את הכותרת כאן

כתף אחורית

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.

כתוב את הכותרת כאן

כתוב את הכותרת כאן

שכיבות סמיכה

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.

כתוב את הכותרת כאן

כתוב את הכותרת כאן

פרפר חזה

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.

פרפר עם גומיה

לחיצת חזה עם TRX

פול אובר

דגשים לתרגיל:

כתוב את הכותרת כאן

כתוב את הכותרת כאן

יד קדמית

דגשים לתרגיל:

סטטי יד קדמית

פטישים

יד קדמית

דגשים לתרגיל:

עבודה דינאמית יד קדמית

פטישים

יד אחורית

דגשים לתרגיל:

ג'קסונים

יד אחורית

גב

חתירה עם משקלות

דגשים לתרגיל:

חתירה עם 2 משקולות

חתירה משקולת יד ימין

חתירה עם משקלות

דגשים לתרגיל:

חתירה במשקולת יד שמאל

חתירה משקולת יד ימין

הרמת גב

דגשים לתרגיל:

כתוב את הכותרת כאן

כתוב את הכותרת כאן

מתח

דגשים לתרגיל:

כתוב את הכותרת כאן

כתוב את הכותרת כאן

פלג גוף תחתון

הרמת אגן

דגשים לתרגיל:

כתוב את הכותרת כאן

כתוב את הכותרת כאן

היפ טראסט

דגשים לתרגיל:

היפ טראסט רגל ימין

היפ טראסט רגל שמאל

היפ טראסט

דגשים לתרגיל:

סקוואט סטטי

סומו סקווט

היפ טראסט

דגשים לתרגיל:

סקוואט דינאמי

סומו סקווט

היפ טראסט

דגשים לתרגיל:

עליות מדרגות

כתוב את הכותרת כאן

לאנג'

דגשים לתרגיל:

לאנג' רגל ימין

לאנג' רגל ימין

לאנג'

דגשים לתרגיל:

לאנג' רגל שמאל

לאנג' רגל ימין

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן