תוכנית האימונים הביתית של פיט קיי
לאן תרצו להגיע:
פלג גוף עליון
לחיצת כתפיים
יש ללחוץ על כפתור העריכה כדי לשנות את הטקסט הזה. לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית קולהע צופעט למרקוח איבן איף, ברומץ כלרשט מיחוצים. קלאצי צש בלי.
כתוב את הכותרת כאן
https://vimeo.com/473344717/
כתוב את הכותרת כאן
הרחקת כתפיים
יש ללחוץ על כפתור העריכה כדי לשנות את הטקסט הזה. לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית קולהע צופעט למרקוח איבן איף, ברומץ כלרשט מיחוצים. קלאצי צש בלי.
כתוב את הכותרת כאן
https://vimeo.com/473344648/
כתוב את הכותרת כאן
כפיפת כתף
יש ללחוץ על כפתור העריכה כדי לשנות את הטקסט הזה. לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית קולהע צופעט למרקוח איבן איף, ברומץ כלרשט מיחוצים. קלאצי צש בלי.
כתוב את הכותרת כאן
https://vimeo.com/473344553/
כתוב את הכותרת כאן
כתף אחורית
יש ללחוץ על כפתור העריכה כדי לשנות את הטקסט הזה. לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית קולהע צופעט למרקוח איבן איף, ברומץ כלרשט מיחוצים. קלאצי צש בלי.
כתוב את הכותרת כאן
https://vimeo.com/473344521/
כתוב את הכותרת כאן
שכיבות סמיכה
יש ללחוץ על כפתור העריכה כדי לשנות את הטקסט הזה. לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית קולהע צופעט למרקוח איבן איף, ברומץ כלרשט מיחוצים. קלאצי צש בלי.
כתוב את הכותרת כאן
https://vimeo.com/473343708/
כתוב את הכותרת כאן
פרפר חזה
יש ללחוץ על כפתור העריכה כדי לשנות את הטקסט הזה. לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית קולהע צופעט למרקוח איבן איף, ברומץ כלרשט מיחוצים. קלאצי צש בלי.
פרפר עם גומיה
https://vimeo.com/473343861/
לחיצת חזה עם TRX
https://vimeo.com/473344036/
פול אובר
דגשים לתרגיל:
כתוב את הכותרת כאן
https://vimeo.com/473344000/
כתוב את הכותרת כאן
יד קדמית
דגשים לתרגיל:
סטטי יד קדמית
https://vimeo.com/473344141/
פטישים
https://vimeo.com/473344251/
יד קדמית
דגשים לתרגיל:
עבודה דינאמית יד קדמית
https://vimeo.com/473344398/
פטישים
https://vimeo.com/473344251/
יד אחורית
דגשים לתרגיל:
ג'קסונים
https://vimeo.com/473344293/
יד אחורית
https://vimeo.com/473344427/
גב
חתירה עם משקלות
דגשים לתרגיל:
חתירה עם 2 משקולות
https://vimeo.com/473343631/
חתירה משקולת יד ימין
https://vimeo.com/473343838/
חתירה עם משקלות
דגשים לתרגיל:
חתירה במשקולת יד שמאל
https://vimeo.com/473343952/4f4df968f6
חתירה משקולת יד ימין
https://vimeo.com/473343838/
הרמת גב
דגשים לתרגיל:
כתוב את הכותרת כאן
https://vimeo.com/473343636/
כתוב את הכותרת כאן
מתח
דגשים לתרגיל:
כתוב את הכותרת כאן
https://vimeo.com/473344092/
כתוב את הכותרת כאן
פלג גוף תחתון
הרמת אגן
דגשים לתרגיל:
כתוב את הכותרת כאן
https://vimeo.com/473344779/
כתוב את הכותרת כאן
היפ טראסט
דגשים לתרגיל:
היפ טראסט רגל ימין
https://vimeo.com/473344834/
היפ טראסט רגל שמאל
https://vimeo.com/473344928/
היפ טראסט
דגשים לתרגיל:
סקוואט סטטי
https://vimeo.com/473344955/
סומו סקווט
https://vimeo.com/473345474/
היפ טראסט
דגשים לתרגיל:
סקוואט דינאמי
https://vimeo.com/473345552/
סומו סקווט
https://vimeo.com/473345474/
היפ טראסט
דגשים לתרגיל:
עליות מדרגות
https://vimeo.com/473345011/
כתוב את הכותרת כאן
לאנג'
דגשים לתרגיל:
לאנג' רגל ימין
https://vimeo.com/473345157
לאנג' רגל ימין
https://vimeo.com/473345328/
לאנג'
דגשים לתרגיל:
לאנג' רגל שמאל
https://vimeo.com/473345467/
לאנג' רגל ימין
https://vimeo.com/473345157/23ff01d289