כמה חלבון צריך לאכול ביום?

מה תפקיד החלבונים?

חלבונים הם אבני הבניין של הגוף, הם בעצם ה”בלוקים” שאיתם הגוף בונה את התאים. 
חלבונים תורמים גם לבניית מסת שריר, שריר הוא ה”מנוע” של הגוף. 

הוא זה שמבצע את הפעולות, והוא שורף אנרגיה (קלוריות) ותורם למראה חטוב ומוצק יותר.
כשאנחנו בונים מסת שריר (כמו התמונה של לילי כאן למעלה שירדה “רק” 6 ק”ג) אנחנו נראים צעירים יותר וחטובים יותר. 

האם כשמעלים מסת שריר יורדים לאט יותר במשקל?

התשובה היא : כן !

כי שריר שוקל פי 3 משומן. ואז אם אתם תרצו לרדת במשקל ותוכלו את כמות החלבון שאתם צריכים אתם תרדו לאט יותר!

הבעיה היא שבכל הדיאטות רוצים שתרדו כמה שיותר מהר! 
כי אם תרדו מהר, כשתעלו בחזרה את כל המשקל, לאן תחזרו? – (בדיוק!) לאותה הדיאטה שירדתם הכי מהר ותשלמו שוב ושוב ושוב…… 

אנחנו מעדיפים לרדת לאט, אבל להיראות הרבה יותר מוצקים וחטובים יותר:

כמה חלבון צריך לאכול ביום?

תראו, זה מאוד תלוי במטרה. אבל בואו ניקח אדם ממוצע שעושה בין פעם לפעמיים פעילות גופנית (גם הליכה זה בסדר), ולא עובד בעבודה מאוד פיזית,
צריך לאכול כ- 1 גרם חלבון על כל ק”ג משקל גוף רזה.
כלומר- אם אני שוקל 90 ק”ג ואני רוצה לרדת למשקל 80 ק”ג, אני צריך לאכול כ- 80 גרם חלבון ביום. 
נשמע הרבה? -ממש לא!
פשוט תאכלו ב- 4 ארוחות ביום חלבון, ואתם מסודרים.

איפה יש חלבון?

חלבון מלא נמצא במוצרים מן החי: ביצים, מוצרי חלב, דגים , עוף ובשר.

מהצומח: סויה.

חלבון חסר נמצא ב: דגנים, קטניות. שילוב של דגן וקטניה יעניק לנו חלבון מלא. רק שחשוב לזכור שהעיקר יהיה פחממתי.

מתעניין ב:
מתעניין ב:
מתעניין ב:
מתעניין ב:
מתעניין ב:
מתעניין ב:

תן לנו עשר דקות ואנחנו נראה לך
מהי הנוסחא לירידה במשקל שעובדת לכל כך הרבה אנשים

כולנו אנשים מבוגרים וכולנו יודעים שאין פתרונות קסם
אבל…

אצלנו זה עובד!
כן יש פתרונות מוכחים מדעית וכן יש שיטה שאיתה אפשר להסיר את המשקל הלא רצוי, לרדת 5, 8 ואפילו 15 קילו או יותר… ולשמור על זה למשך שנים.

בלי לעבור ניתוח

בלי טיפולים מסוכנים
בלי להיות ברעב תמידי
בלי תפריטים מסובכים
בלי לסבול!

ליווי אישי לירידה במשקל

ממליצים:
שרון
לא מפסיקה לקבל מחמאות- ירדה 12 ק״ג
ששי
ירד 26 ק״ג וחזר ללבוש בגדים של רזים
רונה רצתה
לרדת במשקל ולחטב – ירדה 14 ק״ג
עומר
ירד 25 ק״ג ושומר מעל שנתיים

מהתקשורת:

כתבה ב-Go Style

לכתבה מלאה

לחצו כאן

מתוכנית של מיכל ינאי

מיכל בורשטיין שירדה 12 קילו בתוכנית של פיט קיי, מספרת למיכל ינאי בתוכנית "משפחה פלוס" בערוץ 14 על התהליך:​

כתבה במנטה - מגזין לבריאות ואיכות חיים

מתעניין ב: