כמה חלבון צריך לאכול ביום?
מה תפקיד החלבונים?
חלבונים הם אבני הבניין של הגוף, הם בעצם ה”בלוקים” שאיתם הגוף בונה את התאים.
חלבונים תורמים גם לבניית מסת שריר, שריר הוא ה”מנוע” של הגוף.
הוא זה שמבצע את הפעולות, והוא שורף אנרגיה (קלוריות) ותורם למראה חטוב ומוצק יותר.
כשאנחנו בונים מסת שריר (כמו התמונה של לילי כאן למעלה שירדה “רק” 6 ק”ג) אנחנו נראים צעירים יותר וחטובים יותר.
האם כשמעלים מסת שריר יורדים לאט יותר במשקל?
התשובה היא : כן !
כי שריר שוקל פי 3 משומן. ואז אם אתם תרצו לרדת במשקל ותוכלו את כמות החלבון שאתם צריכים אתם תרדו לאט יותר!
הבעיה היא שבכל הדיאטות רוצים שתרדו כמה שיותר מהר!
כי אם תרדו מהר, כשתעלו בחזרה את כל המשקל, לאן תחזרו? – (בדיוק!) לאותה הדיאטה שירדתם הכי מהר ותשלמו שוב ושוב ושוב……
אנחנו מעדיפים לרדת לאט, אבל להיראות הרבה יותר מוצקים וחטובים יותר:
כמה חלבון צריך לאכול ביום?
איפה יש חלבון?
חלבון מלא נמצא במוצרים מן החי: ביצים, מוצרי חלב, דגים , עוף ובשר.
מהצומח: סויה.
חלבון חסר נמצא ב: דגנים, קטניות. שילוב של דגן וקטניה יעניק לנו חלבון מלא. רק שחשוב לזכור שהעיקר יהיה פחממתי.
תן לנו עשר דקות ואנחנו נראה לך
מהי הנוסחא לירידה במשקל שעובדת לכל כך הרבה אנשים
כולנו אנשים מבוגרים וכולנו יודעים שאין פתרונות קסם
אבל…
בלי לעבור ניתוח
ליווי אישי לירידה במשקל
מהתקשורת: