סרטוני הדרכה
1. חלוקת הארוחות לפי עיקרון- ריבוע, עיגול, משולש.
2. ארוחה עיקרית (ריבוע) חשוב לאזן את מזונות הצלחת- חצי ירקות, רבע חלבון ורבע פחמימה.
3. ארוחה קלה (עיגול)- להקפיד על ירקות וחלבון.
4. ארוחות ביניים (משולש)- גשר בין הריבוע והעיגולים, אחת מהן צריכה להיות עם חלבון.
5. תכנון הוא המפתח להצלחה. חשוב לתכן את זמני הארוחות, מה יכללו הארוחות וזמינות המזון.
1. זהה את הרגש ששולח אותך לאכול
2. בחר את הפעולה שתחליף את האכילה (לצאת החוצה, לשתות מים, נשנוש בריא)
3. לחזור על הפעולה כל פעם שהרגש מופיע, עד שניצור התניה חדשה.
1. תכנון סדר היום יבטיח לא להגיע רעב לארוחה.
2. להתחיל את הארוחה מהסלט- ואז תחושת השובע תגיע מהר יותר.
3. לעצור את הארוחה בתחנה "לא רעב". אחרי 10 דק' לבדוק האם אני רוצה להמשיך לאכול.
צפו בראיון של אלי אלימלך, מייסד פיט קיי, עם מיכל ינאי בתוכנית ״משפחה שכזו״
צפו בראיון של אלי אלימלך, מייסד פיט קיי, עם מיכל ינאי בתוכנית ״משפחה שכזו״
צפו בראיון של אלי אלימלך, מייסד פיט קיי, עם מיכל ינאי בתוכנית ״משפחה שכזו״
צפו בראיון של אלי אלימלך, מייסד פיט קיי, עם מיכל ינאי בתוכנית ״משפחה שכזו״
צפו בראיון של אלי אלימלך, מייסד פיט קיי, עם מיכל ינאי בתוכנית ״משפחה שכזו״
צפו בראיון של אלי אלימלך, מייסד פיט קיי, עם מיכל ינאי בתוכנית ״משפחה שכזו״