מחבר: Eli Elimelech

כבר תקופה ארוכה שאתם משקיעים את הזמן ואת המשאבים שלכם בניסיון ליצור איזון בין רמות השומנים, הסוכרים והחלבון ‏בגוף שלכם ושואפים לרדת במשקל, להתחטב ולהרגיש טוב עם הגוף שלכם. כיון שמדובר בתהליך מורכב ומאתגר, מומלץ שתקבלו ליווי של אנשי מקצוע  שיעזרו לכם לבנות תהליך מסודר יותר, נותן לכם את הייעוץ הדרוש לכם, את התמיכה המנטלית…

כאשר אנשים בוחרים לעבור תהליך ירידה במשקל, הם חושבים באופן אוטומטי על תפריטים הדוקים הכוללים ספירת קלוריות או הגבלה של מזונות, דגשים על כמות של שומנים, חלבונים ופחמימות לצד ויתור על מאכלים אהובים. יכול להיות שאתם מבינים  כמה חשובה היא הבחירה להשקיע בתכנון תזונתי ‏כאשר אתם רוצים לעבור תהליך הרזייה או לחטב את הגוף, אבל…

בתור נשים ‏ההתמודדות מול המשקל היא תמיד אתגר לא פשוט, וכל אחת מאתנו חווה את הגוף שלה בצורה קצת אחרת. לכן, נשים רבות בוחרות להתחיל בתהליך של ירידה במשקל הכולל שמירה על תפריט תזונה נכון. שמירה על תפריט הוא מרכיב חשוב מאוד בתהליך. לצד השינוי התזונתי, אשר צריך להתאים באופן ישיר אל הצרכים האישיים של…

אנשים רבים אינם מרוצים מהמראה שלהם. הם לא מרגישים בנוח עם המשקל העודף שהצטבר ואינם מרגישים בריאים, ערניים ואנרגטיים כפי שהיו רוצים. לכן, לפעמים חשוב לקחת את הזמן ולהבין איפה אתם יכולים לשפר את איכות החיים שלכם ואלו שינויים קטנים תוכלו לעשות כדי לרדת במשקל ולהרגיש טוב עם הגוף שלכם. אחת הבחירות שתוכלו לבצע היא…

אנו אוהבים להנות מהאוכל שאנחנו אוכלים. אך לפעמים, האוכל הטעים הוא גם אוכל שאינו מתאים לנו ולא מאפשר לנו לרדת במשקל, להתחטב ולשמור על גוף בריא לאורך זמן. אם חשבתם שזה הזמן לשנות את המראה שלכם ואת הבריאות שלכם אז בטח חשבתם גם על הוויתור שתאלצו לעשות באוכל שלכם. אך ישנן אפשרויות רבות לתהליכי ירידה…

אנשים רבים מתמודדים עם עודף משקל. העולם של ימינו מלא בפיתויים, באוכל טעים וזמין ובפעילויות חברתיות אשר במרכזן קיים אוכל. אם אתם גם מתמודדים עם עודף משקל או חוויתם עלייה במשקל בתקופה האחרונה  אתם בטח מעוניינים להתחיל בתהליך ירידה במשקל. המרכיב העיקרי בירידה במשקל הוא שינוי תזונתי, אשר מטרתו לשנות את הרכב האוכל שאתם אוכלים…

לאורך זמן, היכולת שלכם לשמור על הרגלי אכילה קבועים ועל ‏תפריט שמתאים לפעילות גופנית שלכם, מאפשר ירידה הדרגתית וקבוע במשקל ותהליך חיטוב בריא. ‏יחד עם זאת, אתם עשויים להרגיש במהלך התהליך שלכם כי אתם עומדים במקום ולא מצליחים למצוא את הדרך לשבור את השגרה ולהמשיך לרדת במשקל. מצב של משקל תקוע בדיאטה הוא חוויה לא…

לקחת החלטה לרדת במשקל היא דבר לא פשוט. אך יותר מכך, תהליך הירידה במשקל עצמו אינו פשוט והוא מלווה בקשיים ושינוים אך גם בהצלחות ובתחושה טובה בכך שאתם עושים משהו למען הבריאות שלכם ולמען עצמכם. בדיוק מסיבה זו, בשנים האחרונות נפתחות קבוצות לירידה במשקל המציעות תכניות משותפות. קבוצות לירידה במשקל מאפשרות לאנשים רבים לעבור תהליך…

תהליך ירידה במשקל הוא תהליך לא פשוט. הוא תהליך שדורש שינויים רבים. החלק העיקרי בתהליך ירידה במשקל הוא שינוי התפריט התזונתי. רבים משקיעים בבניית תפריט שיאפשר ירידה במשקל, הכולל לרוב הימענו ממאכלים אהובים או אכילה של מזונות לא משמינים אך על מנת להצליח עליכם לשים דגש על שינוי הרגילה אכילה. גם במצב בו יהיה לכם…

אנשים רבים מנסים במהלך חייהם לרדת במשקל ולהרגיש טוב יותר עם הגוף שלהם. הם מנסים לעשות דיאטות שונות, הכוללות איסורים, הפחתה של מוצרים ומאכלים מסוימים מהתפריט, מגבילים את העצמם ולא נהנים מהתהליך. גם אם הצלחתם להוריד בעבר ממשקל גופכם באמצעות דיאטה, ישנם סיכויים גדולים שלאחר כמה שנים תחזירו את המשקל בחזרה. הסיבה לכך היא רעיון…