מצרכים:
2 כוסות קמח כוסמין מלא/ חצי כוס קמח קוקוס (לנמנעים מגלוטן)
200 גרם שוקולד מריר איכותי 85% ומעלה
2 בננות מרוסקת למחית
4 כפות אבקת קקאו איכותית ללא סוכר
כוס : מייפל 100% טבעי/סוכר קוקוס /
או 5 תמרי מג'הול טחונים לעיסה עם מעט מים.
6 כפות חמאת שקדים ללא סוכר (אפשר להשתמש גם בשקדים טחונים)
חצי כוס חלב סויה לייט
חצי כוס אוכמניות כחולות (אופציונאלי)
לקישוט - אפשר לפזר שקדים קלופים לפני אפייה ומעט אבקת קקאו לאחר צינון.